Entrenamiento en Relajación Creativa Grupal: Estrategia eficiente de reducción del estrés

Resumen

El estrés es un problema frecuente en las sociedades desarrolladas, que se relaciona con malestar psicológico y problemas de salud general. El Entrenamiento en Relajación Creativa puede ser una estrategia útil y eficiente capaz de incrementar el autocontrol frente a situaciones estresantes. Se estudió una muestra de 128 sujetos con edad entre 18-90 años, que realizaron un taller de relajación creativa. Se diseñaron instrumentos sencillos para la evaluación de proceso y resultados, validados sobre una muestra de n = 377, mostrando adecuadas propiedades psicométricas. Los participantes mostraron reducción de síntomas de estrés, ansiedad y depresión, con un tamaño del efecto entre moderado y alto (0.37<d<1.14), y un alto grado de satisfacción con el proceso (7.1/10). Los beneficios fueron superiores para las mujeres, independientemente de la edad. Los resultados sugieren que el Entrenamiento en Relajación Creativa puede ser una técnica breve, eficiente, accesible para todas las personas y todas las edades.